Как правильно пить псиллиум на ночь
Псиллиум, или клетчатка подорожника, является пищевой добавкой, содержащей растворимые волокна, которые обладают свойствами борьбы с запорами, очищения кишечника и снижения уровня холестерина в крови. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этой добавки, необходимо принимать ее правильно.
- Правила употребления псиллиума в зависимости от цели его использования
- Как принимать псиллиум для очищения
- Как правильно пить псиллиум в порошке
- Полезные советы
- Заключение
Правила употребления псиллиума в зависимости от цели его использования
Можно ли пить псиллиум на голодный желудок?
Как правило, псиллиум принимают за 2-3 часа до еды и приема других лекарств. При использовании клетчатки для похудения и борьбы с перееданием, можно принимать ее перед едой, чтобы снизить аппетит. Однако, желательно не принимать псиллиум на голодный желудок, а подавлять его после небольшого перекуса.
Как принимать псиллиум для очищения
Для очищения кишечника необходимо принимать стандартную дозировку (5 капсул/день) единоразово или разделить на 2 приема. За 40-60 минут до еды или 1,5 часа после еды, запивая стаканом чистой воды. Если дневная дозировка псиллиума увеличивается, то лучше получить консультацию врача.
Как правильно пить псиллиум в порошке
Для употребления порошковой формы псиллиума нужно придерживаться инструкции и принимать по одной чайной ложке 2-3 раза в сутки. Постепенно дозировку пищевой добавки можно увеличить до 3 чайных ложек 2 раза в сутки. Экстракт подорожника также нужно запивать большим количеством воды. Порошок можно растворять в зеленом чае или фруктовом соке.
Сколько грамм псиллиума содержится в одной чайной ложке?
Порция псиллиума составляет одну чайную ложку, которая содержит всего 3 грамма растворимых волокон. Это означает, что для удовлетворения суточной потребности в клетчатке необходимо добавлять в свой рацион и другие продукты, содержащие клетчатку.
Полезные советы
- При принятии псиллиума необходимо выпивать достаточное количество воды, чтобы избежать образования блокад в кишечнике.
- Не рекомендуется превышать рекомендуемую дневную дозу псиллиума, так как это может привести к побочным эффектам, включая диарею, газообразование и даже отек.
- Псиллиум не является заменой лекарственным препаратам и необходимо получить консультацию врача, прежде чем начать его употреблять.
- Для достижения максимальной пользы от псиллиума, рекомендуется добавить в рацион другие продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и злаки.
Заключение
Принимая пищевую добавку псиллиум, вы можете получить множество преимуществ для вашего здоровья. Однако, чтобы достичь максимальной пользы от этой клетчатки, необходимо следовать инструкции и рекомендациям врача. Выберите подходящую форму псиллиума, следите за дозировкой и добавляйте в свой рацион богатые клетчаткой продукты.
